初講座!キッズペップを開催しました

NPO法人信州からだのき・ほ・ん楽習会事務局 宮川です

楽習会が主催する中でも初のコラボ!
ママも子供も応援したい!「キッズペップ講座」を開催いたしました
講師は、二人の子供を育て、子育て支援学級・長野市放課後プランアドバイザーなどでも講師を務める
戸隠在住の徳武有紀さん
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保育士さんや子供と関わる現場の方から寄せられる悩みなどをシェアしながら
子供の身体の発育発達のこと
子供にかける声掛け、自分自身の発する言葉、ココロの部分
を体感していきます

身体の部分ではJCCA(日本コアコンディショニング協会)のプログラム
「コアキッズ体操」をみんなで体験
まっすぐ転がれるかな!?
大きなグーパーできるかな!?
この椅子の下くぐれるかな!?
など楽しみながら動くうちに
「あれ?なんだか身体が軽い!!」

ココロの部分では
短くて肯定的で魂を揺さぶる声掛け「ペップトーク」を

「あ~困ったことが起きた!!!」
そんなときどうしますか?どうとらえますか?
「成長できるチャンスだ♪♪」
そんなふうにとらえられたら、そのあとに続く言葉も変わってきますよね

「走っちゃダメって言ってるでしょ( `ー´)ノ!!」

「歩いていこうね~(*^^*)」
に変えたら言われる方はどう感じるのかな

こういう場面はきっとみなさんの日常の中にたくさんあると思います
その一つに気付いて、言葉を変えることができたなら
その言葉一つでママの気持ちも子供の気持ちも穏やかになれたなら

ぜひみなさまの生活の中に取り入れていただけたら嬉しいです
ご参加いただいたみなさまありがとうございました

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楽習会では県内各地、また他県にもこのような講座を開催していきます
ご希望の方は
info@shinshu-karada.com
へご連絡ください

2015年7月6日

「100人でひめトレしよう!」開催しました!

2年前150人でストレッチポールに乗ったあの感動を再び!!!
今度はみんなでひめトレ乗っちゃおう!!!

というワクワクから始まったこの企画
当日は約50人の皆様に、ひめトレディレクター谷が送る
ウエストをキュっと引き締めちゃうエクササイズ
そして、当法人理事長で、元プロボクサー馬場が語る
食べても痩せる!栄養学のき・ほ・んをお届けすることができました

ご参加いただいた方からは
「家に帰って改めて測ってみたらマイナス5センチでした!」
なんていう嬉しい報告までいただきました

当日の様子を写真でご覧ください

開始前続々と集まっています
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ひめトレも準備完了
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第1部講師 馬場大輔
食べて痩せる秘訣は
「ある栄養素の摂り方」賢く摂る!でしたね
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第二部ひめトレディレクター谷の講演
女性にとって特に深刻な悩みになりやすい「骨盤底筋群」
トイレでは「音姫の25秒」を意識してみてくださいね
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ということでひめトレを体験!
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ひもを使ってウエストのサイズを測ってみました
骨盤底筋群・お腹が使えているとサイズがぐっと変わります
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終了後、極上の癒しプログラム「ストレッチポール」
の体験もしていただきました
身体が床に吸い付くような感覚にビックリされたり腰が楽になったりと
みなさんご自身の変化をしっかりと体感していただきました
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全員ではないですが・・・
ご協力いただいたみなさまと記念撮影♪
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ちょっとした意識や心がけで身体は大きく変化していきます
今後も楽習会では、みなさまの身体が、ココロが
「楽になる!楽しくなる!」プログラムを発信していきます

ご参加いただいた皆様
開催までのご協力をいただいた皆様
ありがとうございました

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NPO法人信州からだのき・ほ・ん楽習会事務局 宮川(みやっち)

2015年7月6日

ツキイチ倶楽部(松本市)子供も一緒に♪

毎月第4土曜日の朝は!!!
松本市「ツキイチ倶楽部」

6月はマイポールを抱えたマダムと
穂高からご参加の笑いヨガの先生
そしてとっても元気な男の子3人を連れたお母さんがご参加くださいました

子供の身体は大人にとって、すごくいい見本

子供も一緒にやる!
最初はフラフラしても大丈夫
やればやるほどできるようになる
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コレ、大人でも一緒なのです
「だんだん安定してくるね」
「最初はできないと思ったけどやってみたらできるわ」
そんな風に感じられたらもうできちゃうのです!

じっくりと身体をほぐして
本来の動きやすい、使いやすい身体になっておくと…
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こんなこともできちゃう!
不安定なストレッチポールの上で
両手両足を持ちあげて静止!!!
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ほらできちゃった♪

身体が楽になるコツお伝えします
松本市ツキイチ倶楽部
次回開催は
7月25日(土)10:30~11:30
松本市中央 スタジオ♡I(井上歯科医院2階)

お問合せ・お申込みは
080-2001-6745
info@shinshu-karada.com
まで

2015年7月6日

ツキイチ倶楽部(長野市平日夜の部)別人みたい!

月に一回だけでも自分の身体を癒し、整える
そんな時間を持ってほしい
そんな時間を通して明日への元気を持ち帰ってほしい

そんな想いを込めた「ツキイチ倶楽部」
長野市で開催している平日夜の部(現在は木曜夜)
掲載許可をいただきましたので写真をお見せいたします

じゃんっ!!!
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説明するまでもなく…
ストレッチポールでゆらゆらして
呼吸をして
ちょっと遊んだだけ
なのに別人のように身体が変わっちゃいました!!

みやっち担当の平日夜の部はこんな感じで進めています
リラックスしたい方も
ちょっと体を動かしたい方も
どうぞお越しください

次回は7月30日(木)19:30~20:30
長野市平林 ダンススタジオMOVINGです

お問合せ・お申込みは
080-2001-6745
info@shinshu-karada.com
まで

2015年7月6日

「男の身体教室IN松本」開催しました!

楽習会事務局担当 松本在住のみやっちです。

6月20日(土)初の開催となる教室
「男の身体教室」
を松本市にて開催させていただきました

普段がっつり働く男性たち
どこかに不調を抱えていたり
この腹なんとかしたい…って思っていたり
身体のこと、健康のこともっと知りたい、と
お仕事終わりの土曜夜に集まってくださいました

まずは自分の身体を知ること
そしていろんな方法で身体をほぐし
「腹」のスイッチを入れていきます
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恒例の(!?)セクシーポーズもあり!
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1時間の教室を終えると

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こんな感じだったみなさんの背中が

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こんなにシャキッとしました!

「腹がへこんだ!」
「指導する子供たちにもぜひ伝えたい!」
そんな感想をいただきました

ちょっとしたことだけど、意識の仕方で身体は大きく変わります
日々頑張る男性たちの癒しの時間
自分のためだけの時間
今後も各地でお届けしていきます

ご参加いただいた皆様ありがとうございました

次回予定は
7月24日(金)19:30~20:30
長野市平林 ダンススタジオMOVING
8月8日(土)19:30~20:30
松本市中央 スタジオ♡I

にて予定しています
参加希望・お問合せは
info@shinshu-karada.com
080-2001-6745
までお願いいたします

2015年7月4日

尿もれ予防講座

長野市地域包括センター吉田にて
吉田地区お元気講座で
尿漏れ予防のお話をしてきました~♪

吉田尿もれ予防講座

 

尿漏れ予防と言ったら骨盤底筋のお話!

女性にとっては骨盤底筋はとっても大切な筋肉。
女性の参加が大多数を占める中、男性が2名ご参加、
もちろん、男性にとっても骨盤底筋はとっても大事!!

女性を中心に話を進めながら、男性へ向けたお話も
させていただきました。

骨盤底筋が弱くなる原因は色々ありますが
女性は特に男性に比べると構造上も弱まる傾向が高いのです。

弱くなることでいろいろ体にも不調がでますが
女性が切実に悩んでいる症状に尿漏れがあります。

しかも人には言いづらい・・・
でもね、安心してください。

これを改善できる体操があるんです!
しかもめちゃくちゃ簡単で楽ちんな体操~
しかも尿漏れ改善と合わせて色々いい結果が得られます♪

という事で、ひめトレ体験をしていただきました!
ひめトレの上にわずか2分ばかり座っていただきましたが
前後の座る姿勢や立ち姿勢がめっちゃ変化しました。
(残念がながら講義しながら写真が取れなかったので、
施設の方が撮ってくださったエクササイズ後の立ち姿勢だけ
頂戴しました(^^;)

楽に立てる
楽に足が上がる
楽に座れる

そう感じていただけたようです。

これは骨盤底筋は天然コルセットの一部だから
ひめトレによって骨盤底筋にスイッチが入り
体幹が整ったという事なのです。

終了後はみなさん自分の体が変化したことに
とても興奮気味な状態でお帰りになっていただきました~♪

簡単な体操なのでセルフでできる!
セルフコンディショニングです。

このセルフコンディショニングが学べる講座、イベントを
今後もじゃんじゃん提供して行きます!!

長野県シニア元気大学

5月26日と6月10日に長野県シニア大学にて

セルフコンディショニングをお伝えしてきました~

 

5月26日シニア元気大学

↑5月26日

 

6月10日シニア元気大学

↑6月10日

 

 

 
椅子に座って出来る簡単エクササイズ「いろは体操」

いろは体操は【ひめトレ】で骨盤底に感覚を入れた後、
撫でたり、呼吸したり、ゆれたり、小さく動く
ぬるくて、ゆるーい体操です。

いつでも誰でも簡単に出来る体操。
セルフコンディショニングです!

全国各地でも我々の指導者仲間が提供して
現場のシニアの体にミラクルを引き起こしています。

5月26日は50名弱の長野のシニアの方たちの
姿勢が変化しました。
見た目の立ち方がとても素敵に!!

「ちゃんと足の裏を感じる!」
「しっかり立ててる!」
「足が軽い!」

と、自分の体の変化を感じ取っていただけたようです♪

 

6月10日は体操前後で長野県歌「信濃の国」の
歌声の変化にビックリ!!

そうなんです!
体幹を整えるいろは体操は
歌声も変化しちゃうんです♪

ひめトレで骨盤底筋に感覚を入れて
いろは体操で体をなでなで、
ゆらゆら、
呼吸をするだけで
みなさんの座る姿勢もとても美しくなりました~

ゆるくてぬるくてめっちゃ簡単な体操で
自分の健康は自分で守れちゃうんです。

 

セルフコンディショニングを学びたい方は7月より下記の教室でどうぞ!

【からだの基本教室】

http://shinshu-karada.com/?page_id=18

 

国営アルプスあづみの公園にて

事務局みやっちこと宮川です。

ゴールデンウィーク真っ只中の5月4日
大町市の国営アルプスあづみの公園大町・松川地区の
無料開放に合わせて行われたフリーマーケット会場にて
「親子でできる簡単健康体操」をお伝えしてきました!

天候も心配されましたが、とっても穏やかな雰囲気の中
のびのびとピクニックを楽しまれているたくさんのご家族と
カラダを動かしてきました

子供たちとかけっこしたり
近くにあった木に登ってみたり
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椅子の下をくぐってみたり

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お父さん・お母さんはカラダを整える体操をしてみたり

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「ボール投げるのが軽くなった!」
「あ!肩が楽になった!」
「お腹がへこんだ!」
「足が速くなった!」

などなどの感想をいただきました

子供たちは運動が好きになる!
大人はカラダが動きやすくなる!
そんな方法や体操をこれからも各地にお届けしていきます

お声掛けいただきました国営アルプスあづみの公園のみなさま
フリマネット信州のみなさま
お越しいただいたみなさま
ありがとうございました♪

2015年5月5日

ツキイチ倶楽部 3月

ポール写真

春ですよ~! 3月に入りましたね。
それでも、雪だらけなところで暮らす徳武です。

さて今日は<ツキイチ倶楽部>でした!
初参加の方も、ずっとご参加の方も、
それぞれの感覚で楽しんでいただけたようです。

「腹」への意識も高まり、前回できなかったエクササイズが安定していたり、
進化、深化!

そして、ずっとご参加いただいている70代後半の女性。
私が初めてお目にかかったのは、別の場所でしたが、
ストレッチポール®を体験されて、すっかり虜に^^
マイポールをお家でも楽しまれています。

実は、腰に違和感があったそうなのですが、
すっかり姿勢が良くなって、以前の張りがないんです!と。

4か月、セルフコンディショニングを続けてこられた成果かも!
「歳だからしょうがない」では、残念ながら変われないのです。
いくつになっても、カラダに意識を向け、日々磨いていくと、
ドンドン好くなる可能性あり!!

そして、若い世代に交じりながらも、自分流に楽しめる才能をお持ちです。
日々の生活に刺激があり、楽しみが増えると、
認知症など、遠ざかっていきますよね!

さ、春ですよ!

あなたも始めてみませんか?

次回は、4月5日₍日₎ 1:30~2:30
長野市平林 DANCE SUTDIO MOVING
参加費については、追ってアップさせていただきますね。

2015年3月1日

ペップトーク講演会

2月22日(土)
長野市にてあなたが応援したい人を勇気づける言葉がけ【ペップトーク】の講演会を開催しました

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「今まで否定的な言葉をよく投げていたと感じた」
「言葉がけの大切さを感じさせていただきました」
「イメージが現実化してしまうのであれば、ポジティ語をかけてあげたい」
「生活の中に取り入れることもできるし子育ての明るいきざしになると思います」
「してほしい変換を具体的な言葉で伝えていきたい」
「担当している水泳教室の子供たちへの声かけを変えたい」
「自分を応援して元気にいられるようにしたい」
「仕事場ではもちろん、主人に対してもペップトークを使っていきたい」

などなど、たくさんの感想をいただきました

ついつい出てしまう否定の言葉、ネガティブな言葉
いったん事実を受け入れて
相手の気持ち、状況を受け入れて
どんな言葉をかけてあげることができるか
という、とらえ方変換、してほしい変換

なりたい自分になるために
自分自身を応援するセルフペップトーク

すぐにでもできるこのペップトーク
私も意識していきたいなと感じました

ご参加いただいたみなさまありがとうございました

NPO法人信州からだのき・ほ・ん楽習会ではこのような講演会を各地で開催してまいります
講演の依頼も受付中です
興味をお持ちの方はお問合せよりご連絡ください

2015年2月23日